Mantener la conexión con tu pareja en situaciones de estrés, es algo crucial en cualquier relación.
Cuando estás verdaderamente conectada/o con tu pareja, te sientes segura y entendida.
Es como si pudierais conquistar el mundo juntos.
Pero, ¿cómo podéis mantener esa conexión en situaciones de estrés?
La respuesta puede ser diferente de la que esperabas. Dado que la clave está en satisfacer las necesidades personales de tu pareja.
Cuando te centras en las necesidades de tu pareja, experimentas un nivel de conexión como nunca antes.
Un problema general en la sociedad actual es que nos hemos vuelto muy individualistas.
Pero la gente más feliz y alegre del mundo, no está pensando todo el día en “yo, yo y yo”. Está pensando en “nosotros”.
Como Coach de Relaciones observo como muchas parejas llegan a casa cansadas.
Algunas parejas tienen bebés. Eso hace que deban levantarse por la noche varias veces.
Eso pone a la pareja en una situación de estrés elevado.
En estas circunstancias en muy habitual que empiecen a castigarse el uno al otro.
En vez de intentar comunicarse para llenar las necesidades de la otra persona.
Todo ello es necesario para lidiar con la combinación conexión pareja estrés.
El Paradigma Conexión Pareja Estrés
A menos que la desconexión se arregle pronto, un resultado habitual es la infidelidad.
Ya sea emocional o física. La infidelidad tiene un resultado desastroso.
Es algo en lo que ayudo a las parejas para que puedan superar.
Hay unas frases que se repiten en estos casos:
“Me siento solo/sola”
“Tengo miedo”
“Parece que no le importo”
Aunque NO hay excusa para ser infiel, estás son las circunstancias más comunes para ello.
Obviamente, una persona honesta y fiel, no se irá con otra persona por muy mal que esté la relación.
Mis Necesidades, Tus Necesidades, Nuestras Necesidades
Si en alguna ocasión has estado en un avión, sabes que en el caso de que las mascaras de oxígeno bajen, primero debes ponerte la máscara tú y luego se la pones a la persona de tu lado.
Dicho de otra manera. Primero tienes que cuidar de tus necesidades básicas para estar bien.
Si tú estás “sin oxígeno” no puedes dar oxígeno a otra persona.
Aunque es importante tener tus necesidades cubiertas, necesitamos estar atentos a su vez, a las necesidades de nuestra pareja.
De otra manera, estaríamos actuando de manera egoísta.
Por otro lado, necesitamos diferenciar lo que “necesito” de lo que “quiero”. Solo porque quieres algo, no significa que lo necesitas.
También tener presente lo que es una necesidad inmediata o puede esperar.
Por ejemplo: necesitas comprar ropa. Pero, ¿tiene que ser hoy o puede ser otro día?
Cómo Ser Proactivo Para Mantener La Conexión Con La Pareja
En situaciones de estrés, es fácil culpar al otro por todo.
Pero si somos honestos y nos ponemos en el lugar del otro, entenderemos que los dos estamos igual de estresados.
Vale la pena respirar hondo e intentar pensar en las necesidades de la pareja.
Al final, es un trabajo de equipo. Esa mentalidad es la que te ayudará a mantener la conexión con la pareja en situaciones de estrés.
La solución es ser más proactivo y tomar más responsabilidad sobre la relación. Puede que la solución sea cuidarse más.
Por ejemplo: haciendo ejercicio, yoga, comiendo sano, meditando (juntos o por separado).
Eso os dará más energía para lidiar con el día a día.
Tres Partes Para Estar En Equilibrio
A grandes rasgos, la vida personal se puede dividir en tres aspectos. Salud, Amor y Trabajo.
- La salud incluye la física, mental, emocional y espiritual.
- En el Amor está incluido la pareja, familia y amistades.
- El trabajo es todo lo relacionado con lo profesional.
Si eres una madre o padre que no trabaja, tu “proyecto/trabajo” puede ser tu familia.
Todo esto ha de estar en equilibrio para que tu vida pueda funcionar.
Si notas que existe alguna fricción, revisa todas estas partes por separado y observa si notas en falta algo.
Conclusión
Para mantener la conexión con la pareja, es importante no dejarse llevar por el estrés.
Cuando hablamos bajo la influencia del estrés, lo resultados suelen ser malos.
A partir de aquí, seguir los consejos de éste artículo.
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