En la cultura actual no se nos enseña a solucionar problemas de pareja. Mas bien se trata de, si no funciona, dejas a la pareja y buscas a otra.
El problema es que probablemente vas a cometer los mismos errores una y otra vez.
¿Te ha pasado?
A día de hoy los reality shows, las aplicaciones de citas y las comedias románticas, nos crean una falsa realidad.
Los modelos de pareja que tenemos son en su mayoría tóxicos. Nos faltan referencias de relaciones de pareja sanas.
Desconocemos lo que es verdaderamente una relación de pareja y cómo resolver los conflictos.
En este artículo veremos las claves de como solucionar problemas de pareja.
Hay algo que te darás cuenta.
Es que cuando sabes superar un conflicto, la relación pasa a un nivel más elevado. Sentirás más unión con tu pareja.
Garantizado.
Qué Crea El Conflicto En Una Relación
Los desacuerdos en una relación pueden suceder por varias razones. Pueden ser cosas pequeñas como no hacer las tareas del hogar, celos o cosas más serias.
Los problemas de pareja más comunes son el distanciamiento emocional, perdida de la pasión, problemas financieros, familiares, o celos.
Los problemas en otras areas de tu vida también pueden repercutir negativamente en tu relación.
Por ejemplo, si tienes un problema en el trabajo y eso te produce estrés, te será difícil ser la alegría de la casa.
Probablemente te vas a enfadar más fácilmente con tu pareja por cosas pequeñas. Dado que tu nivel de estrés ya es elevado.
Es importante ser consciente de ello y compartirlo con tu pareja para también pueda comprender lo que te estás pasando.
Cómo Salvar Tu Relación De Los Problemas De Pareja
Primero de todo, has de tener la voluntad de resolver problemas de pareja. A partir de aquí, si sigues los siguientes pasos, tienes muchas opciones de solucionar problemas de pareja .
1. Examina Tu Foco
Los desacuerdos se vuelven dañinos cuando nos centramos en defender nuestro punto de vista a toda costa, en vez de intentar buscar una solución a los problemas de pareja.
Cuando te centras solo en ti mismo, alargas el sufrimiento y el problema. En ese estado pierdes la capacidad de ser objetivo.
Si te centras en el problema, no lo vas a resolver. En cambio, si te focalizas en la solución, te vendrán ideas para superarlo.
Por desgracia, en la vida nos centramos demasiado en lo que no queremos. En consecuencia obtenemos más de lo que no queremos.
Piensa en lo que quieres. Ponlo con tus propias palabras. Con un lenguaje sencillo y positivo. Algo que sea fácil de memorizar, repetir y te haga sentir bien.
En una ocasión iba de copiloto en el coche con mi hermano. Bajando por una pendiente resbaladiza, mi hermano perdió el control del coche y empezó a girar.
Mi hermano se centro en no chocar contra el poste de teléfono. ¿Adivina dónde acabo?
Pues contra el poste.
El inconsciente puede ser más poderoso que el consciente. Por eso debemos aumentar nuestra consciencia. De otra manera, estamos a merced de fuerzas que desconocemos.
Y en ocasiones, nos puede arruinar la vida. Si te centras en tener una relación maravillosa y pasional, eso es lo que obtendrás.
2. Cómo Solucionar Problemas De Pareja: Comunicar
Si observas como interactúan las parejas en público, podrás darte cuenta de muchos patrones de comportamiento diferentes.
Algunas parejas no hablan entre si, unos miran el móvil y no hablan, otros miran el móvil y hablan, otros se ignoran, algunos discuten.
Por suerte, también hay parejas que parecen felices, hablan, se besan y abrazan. Que la comunicación es importante, es algo que escuchamos a menudo.
¿Pero qué significa?
Lo primero es decir lo que pensamos. Lo segundo hablar las cosas para encontrar una solución o un punto entremedio, si tenemos opiniones diferentes.
Te pondré un ejemplo, a mi novia le gusta que la acompañe de compras.
A mí no me gusta ir de comprar, ni para comprar mi propia ropa.
Yo le digo que vaya con sus amigas, pero ella quiere ir conmigo. ¿Qué hacemos?
Pues le propongo acompañarla durante una hora. Para que tengas perspectiva, yo suelo tardar unos quince minutos cuando compro para mí.
En esa hora estoy por ella al 100%. La ayudo, le aguanto la ropa si hace falta, si me pregunta le doy mi opinión. Doy lo mejor de mí mismo y no me quejo.
Podría decir “no quiero ir” y ya está. Pero eso no es llegar a un termino medio. Pactamos un tiempo determinado y ambos somos felices.
Cuando pasa una hora ella me avisa. En ocasiones lo alargamos y en otras no. Dado que lo hemos pactado entre los dos, nadie se queja o pone malas caras.
Importante hablar las cosas, ser comprensivo, flexible y claro. Cuando se llega a un acuerdo, se mantiene a menos que se vuelva a hablar del tema y se llegue a otro acuerdo de forma conjunta.
3. Convierte El Conflicto En Una Oportunidad
Un problema que veo habitualmente en parejas es que tienen una relación competitiva. Uno quiere ser mejor que el otro.
¿Por qué quieres que tu pareja pierda?
¿Qué tontería es esa de querer ser mejor que tu pareja?
No se enteran que están en el mismo equipo. Cuando entiendes de que no hay perdedores en el amor, dejas ir las pequeñas discusiones y te centras en una comunicación sana.
Justamente, una pareja se trata de un trabajo de equipo. Estáis unidos para un objetivo común. Para un bien mayor.
Los problemas de pareja, son oportunidades para aclarar temas que quizás eran confusos. Son momentos para entender mejor a la otra persona y tratar temas que quizás no habían salido antes.
Es importante ponerse en el lugar de la otra persona y entender su forma de ver o sentir el mundo.
Estas situaciones pueden ser incómodas, pero si lo afrontas bien, te permiten crecer como persona y crecer en la relación.
Te puedo asegurar que cuando solucionas problemas de pareja, consigues que la relación pase a un nivel más elevado. A tener mucho mejor entendimiento de la otra persona.
En consecuencia, os amaréis más. La próxima vez que te encuentres con problemas de pareja, para un momento y escoge verlo como algo positivo que te llevará a tener una mejor relación.
En vez de pensar que es un problema, piensa que es una oportunidad.
4. Usa El Humor Para Solucionar Problemas De Pareja
Cuando estamos en medio de una discusión, a veces llegamos a olvidarnos de lo que estamos discutiendo.
¿No te ha pasado alguna vez?
Cada uno intenta tener la razón de lo que sea. Una buena manera de romper con este estado mental, es usando el humor.
Es una buena herramienta para relajar la tensión del momento. En ocasiones nos encallamos en un patrón negativo fijo.
La única manera de salir de allí es haciendo un cambio radical. Es allí donde entra el humor. Puede ser la cosa más tonta como cantar una canción, bailar, recordarle algo gracioso.
Algo que hago en ocasiones, es poner los dedos en la comisura de sus labios y empujar hacia arriba. Obligándola a sonreír.
Tengo que repetirlo dos o tres veces, pero funciona bastante bien. Al final no puede evitar reírse.
Después de romper con patrón, podemos solucionar los problemas de pareja más fácilmente.
Imagina la diferencia entre una pareja que discute porque uno de los dos ha manchado al otro. O una pareja que hace bromas al respecto.
¿Qué tipo de pareja quieres ser?
5. Haz Las Preguntas Adecuadas
Cuando surgen dudas sobre la relación, significa que de hecho, ya hace tiempo que la cosa va mal. Llegado a este punto es necesario parar y hacerse unas preguntas.
Antes de empezar este ejercicio, asegurate de que tienes el estado mental correcto. Se trata de decirle a tu pareja, todas las cosas que te gustan de ella.
Necesitamos cambiar el hábito de la queja, por el hábito de la gratitud.
Abraza el hecho de la que la vida sucede para ti.
Te da oportunidades para crecer, ser mejor persona, más empático. Tómate los conflictos como oportunidades para conocer mejor a tu pareja.
Pregúntate:
¿Qué puedo aprender de esta situación?
¿Por qué discutimos realmente?
¿Qué planes tenemos de futuro?
¿En qué deberíamos centrarnos para que la relación funcionara?
Plantea siempre preguntas positivas y constructivas.
6. Practica La Aceptación
Todas las personas tienen cosas que nos molestan. Al igual que nosotros también tenemos cosas que molestan los demás.
Tenlo claro.
Recuerda que todo es relativo. Lo que a ti te molesta, a otra persona le da igual o le gusta.
En vez de centrarte en las cosas que te molestan, aprecia las cosas que te gustan. Qué te aportan, cómo te hacen sentir de bien. Todo lo bueno que tiene tu pareja.
En ocasiones nos cegamos tanto en las cosas malas que perdemos de vista todo lo bueno. Si le das la vuelta, al final, incluso te empezarán a gustar esas cosas que antes te molestaban.
Porque entenderás de que al fin y al cabo, todo eso, es parte de tu pareja. Todo lo bueno y todo lo “malo”.
De nuevo, la comunicación representa una parte imprescindible. Explica como te hace sentir lo que no te gusta.
Escucha atentamente lo que tiene que decir tu pareja al respecto. Y luego practica la aceptación. Se honesto sobre tus sentimientos y emociones.
7. Reconoce Los Patrones Negativos
Los humanos somos criaturas de hábitos/patrones. Cuando son buenos como, hacer ejercicio, comer sano, hacer voluntariado, etc, pues genial.
Pero cuando son malos, pues no.
El problema es que muchas veces, no somos conscientes de dichos patrones. Los repetimos una y otra vez, sin darnos cuenta.
Quizás reaccionamos automáticamente mal, por algo que tampoco tiene importancia.
Tal vez porque hace tiempo tuvimos una experiencia negativa hace tiempo y eso nos hace reaccionar de forma desproporcionada.
Puede que en otras ocasiones, nos cerremos emocionalmente y nos comportemos de forma fría.
Lo cual, dificulta la comunicación y la superación de los problemas de pareja. Intelectualmente sabes que eso no ayuda, pero cuando nos sentimos heridos, hacemos ese tipo de cosas.
Entonces, ¿cómo lo arreglamos?
8. Perdonar Para Solucionar Problemas De Pareja
En ocasiones, nuestra pareja puede hacer algo que nos haga bastante daño. O puede que seamos nosotros los que le hacemos daño a la otra persona.
Es posible que los dos le echen la culpa al otro por cualquier cosa. En este caso, ambos debéis trabajar juntos para perdonar al otro.
De entrada, no es fácil. Pero lo ideal es empezar el proceso de perdonar cuanto antes mejor. Siempre habrá cosas que nos sienten mal.
Pero en mi experiencia, en la mayoría de caso, son cosas que se hacen sin mala intención, o de forma inconsciente. Hacemos cosas que no pensamos que puedan herir a la otra persona.
Incluso, cuando hacemos cosas con la mejor de las intenciones y la otra persona se lo puede tomar mal.
También hay casos en que hacemos cosas mal sabiéndolo. De cualquier manera, el proceso es el mismo. Perdonar.
En una ocasión, hable con una chica que estaba enfadada porque su novio, se marcho del piso donde vivian juntos y volvió a vivir con sus padres.
Después de unas semanas, el novio accedió a volver al piso que compartían.
Tiempo después de que volviera el novio, ella todavía estaba resentida. Por lo que le hice una pregunta.
“¿Qué crees que pasará si no le perdonas?”
Ella respondió: “pues que al final se romperá la relación”.
“Exacto, o lo perdonas o ya puedes cortar con la relación. Pues no hay futuro si continuas resentida.”
Gracias a que fue capaz de perdonar a su novio, han podido continuar juntos. Esto también es otro ejemplo de enfocarse en lo importante.
Aunque abandonar el piso compartido, no es para nada ideal. Es mejor centrarse en que ha vuelto.
¿En que nos centramos, en que se fue o en que ha vuelto? Si te encuentras en una situación similar, hazte la misma pregunta.
¿Qué pasará si no perdonas?
9. Tiempo Para Las Caricias
Cuando estamos en medio de una discusión, solemos separarnos físicamente de nuestra pareja. No nos tocamos, acariciamos, ni besamos.
Pero es increíble el efecto que puede tener una caricia o un abrazo en el momento oportuno.
Si los dos estáis de muy mal humor, normalmente es mejor dejar pasar un poco la tormenta y luego empezar el contacto poco a poco.
Hasta que al final, os deis cuenta de que estabais discutiendo por una tontería.
Aquí también podríamos incluir los besos o caricias como hábito. Por ejemplo, antes de irse de casa tener la costumbre de darse un beso.
Pase lo que pase. Estéis enfadados o super contentos. Ponerlo como una condición no negociable.
Artículo: Beneficios De Los Abrazos
El contacto con un ser querido libera oxitocina. Eso por si solo, te hace sentir bien sin necesidad de un motivo en especial. Ya que tenemos esta opción, usémosla.
En particular, una abrazo de ocho segundos, puede hacer milagros a tu bienestar físico y mental.
Por lo que en situaciones conflictivas, intenta hacer un esfuerzo consciente para no alejarte físicamente de tu pareja.
Recuerda por encima de todo que somos seres humanos. Cometemos un montón de errores.
Conclusión Para Solucionar Problemas De Pareja
Cuando nos damos cuenta de que la relación no está bien, puede que la cosa ya estuviera mal durante meses o años.
Por mi experiencia, en la mayoría de los casos, vale la pena salvar la relación. Como mínimo, vale la pena el esfuerzo.
También te digo una cosa. No «intentes» solucionar problemas de pareja. Da lo mejor de ti para arreglarlo durante mínimo un mes. Pon el 100% de tu parte.
Si al final no se ha podido arreglar, al menos sabrás que lo has hecho lo mejor posible.
Y habrás aprendido algo valioso para solucionar problemas de pareja la próxima vez.
¿Te gustaría algo de ayuda?