Las 5 Claves Para Comunicar Sin Dañar

Comunicar Sin Dañar

Es fácil dejar de apreciar a nuestra pareja. Sobre todo cuando hemos estado juntos durante cierto tiempo.

Nos acostumbramos a nuestra pareja y dejamos de ver todas las cosas buenas que nos aporta.

Eso nos pasa con todas las cosas que nos rodean.

Puede ser, tener comida en el plato. Tener una cama. Un techo encima de nuestras cabezas. Agua corriente, electricidad, luz, etc.

Son cosas que pueden ser básicas para nosotros… pero que a día de hoy todavía existen millones de personas que no lo tienen.

1. Apreciar A Tu Pareja

Desgraciadamente, muchas veces solo apreciamos las cosas cuando las perdemos.

El problema es que, cuando no apreciamos lo que tenemos, tendemos a perderlo.

Sino aprecias a tu pareja, se va a sentir despreciada y falta de amor.

Si estamos en este caso, debemos poner remedio, o perderemos a nuestra pareja.

Haz una lista de las cosas que aprecias de tu pareja. Luego compártela con ella/él.

Este sencillo acto, te ayudará a comunicarte mejor.

Sobre todo porque algunas personas tienen la tendencia a compartir solo las cosas negativas.

Imagínate que te dicen dos cosas positivas y diez negativas.

Eso crea desequilibrio, malhumor, resentimiento, negatividad, infelicidad y más.

Por eso, comunicar cosas positivas es el paso número uno. Es una fórmula sana y a parte, la otra persona estará más receptiva para escuchar otras cosas menos positivas.

Si hablas con tu pareja desde un estado de agradecimiento, lo que digas te saldrá del corazón.

Solo con esto ya podrás comunicar sin dañar.

2. El Tono De Voz Para Comunicar Sin Dañar

Una de las cosas que afecta mas a nuestra pareja, es el tono de voz. Incluso por encima de lo que decimos.

Piensa una cosa. Si te dicen que te quieren a gritos, ¿cómo te lo tomarías?

En cambio, si te dicen que te odian sonriendo y besándote, ¿qué piensas?

¿Cuál de las dos prefieres?

Pues eso. Como decimos, tiene más importancia de la que a veces nos damos cuenta.

Algunas palabras que pueden tener un significado positivo o neutral, pueden convertirse en insultos dichos con sarcasmo o un tono de voz despectivo.

Lo que puede causar a nuestra pareja un enfado importante.

¿Te gustaría ahorrarte algunas peleas con tu pareja?

Presta atención.

Según un estudio de la Universidad De Southern California donde examinaron más de cien parejas, el tono de voz puede ser un indicador del éxito de la relación.

Discusiones sobre las tareas de casa, prioridades y sobre dinero, son inevitables. Por ello es tan importante hablarlo de la forma adecuada.

Prestar atención al tono de voz es necesario para comunicar sin dañar.

3. Que Significado Le Das A Las Cosas

Otra area en la que vale la pena centrarse, es la del significado que le damos a las cosas y la forma en que comunicamos nuestros pensamientos y sentimientos.

Todas las parejas tienen discusiones. El tema es escoger el tono y las palabras adecuadas para comunicar.

En ocasiones, incluso con la mejor de las intenciones, una discusión puede escalar hasta niveles insospechados.

Uno de los errores más comunes cuando discutimos, es usar “tú”. Por ejemplo:

• “Tú me haces sentir mal”.
• “Tú me provocas celos”.
• “Tú haces que pierda la paciencia”.
• “Tú no quieres que sea feliz”.

Todo este tipo de afirmaciones, culpabiliza a la otra persona. De esta forma, tu pareja se sentirá atacada y se pondrá a la defensiva.

Eso provocará que la discusión pueda acabar muy mal.

Por otro lado, cuando usamos “yo”, estamos tomando la responsabilidad por lo que estamos sintiendo y pensando.

Así, prevenimos que la otra persona se sienta atacado y abrimos la posibilidad de comunicar sin dañar sobre el tema que nos preocupa.

Puntualización Sobre “Yo…”

Las afirmaciones que empiezan por «yo» pueden tener connotaciones negativas.

Veamos unos casos para evitar conflictos.

Evita palabras que pueden parecer emociones, pero realmente implican negativamente a tu pareja. Por ejemplo:

• “Yo me siento ignorado.”
• “Yo me siento maltratada”.
• “Yo me siento manipulado.”
• “Yo me siento controlada.”
• “Yo me siento engañado.”

Todas estas afirmaciones acusan indirectamente a tu pareja. Al final, es como si dijeras “tu me haces sentir …”

Lo más probable es que la otra persona se sienta atacada y no arregles nada.

4. Mirar Las Cosas Desde El Otro Punto

Demasiado a menudo, solo nos fijamos en nuestro punto de vista.

Nos olvidamos que la otra persona puede verlo de otra manera totalmente diferente. Ni mejor, ni peor. Simplemente diferente.

Los humanos tendemos a pensar que tenemos la verdad absoluta de todo. Es el otro que está equivocado y desinformado.

A la vez que hacemos valoraciones, sin tener toda la información necesaria.

A todo esto, añade lo que asumimos que sabe nuestra pareja, y en realidad no lo sabe.

Por lo que al final, lo que pensamos que era y lo que es, no tiene en muchos casos nada que ver con la realidad.

¿No te ha pasado alguna vez?

Tenías una cosa muy clara. Pero después de hablarlo con otra persona, te distes cuenta de que en realidad no tenías ni idea.

El hecho es que toda persona tiene derecho a su propia opinión. Ni el más sabio podría decir cual es la verdad absoluta.

Por ello, una opción mucho más madura y elevada, es aceptar el punto de vista de la otra persona. Lo que no significa que estemos de acuerdo.

En algunas ocasiones se tiene que aceptar que tenéis opiniones diferente. Es otra cosa a tener en cuenta para poder comunicar sin dañar.

Y eso también demuestra mucha madurez por vuestra parte. Por otro lado, es imposible estar de acuerdo en todo.

Esa pareja no existe.

5. Comunicar Sin Acusar

La manera sana de comunicar sin dañar, es expresar lo que sentimos sin culpabilizar a la otra persona.

Por ejemplo:

“Te parecerá una tontería y sé que no era tu intención. Lo que cuando antes has dicho/hecho … me he sentido … No sé muy bien porque, pero te lo quería comentar.”

Esto sería un modelo que puedes seguir para poder abordar temas difíciles. Usando esta fórmula evitarás mucho conflictos innecesarios.

Podrás comunicar sin dañar. Imagino que a ti también te gustaría que los demás tuvieran en cuenta tus sentimientos.

A partir de aquí, debéis hablar sobre lo que te preocupa para llegar al final del asunto.

• ¿Por qué te provocó dicha emoción?
• ¿Qué hay detrás de todo eso?
• ¿Cómo podéis solucionarlo de la mejor manera posible?

Dependiendo del conflicto podríais necesitar algo más personalizado.

Si es el caso, reserva una sesión conmigo.

Un abrazo,

Albert Mir
Coach De Relaciones