Las expectativas en una relación, pueden provocan muchos problemas y sufrimiento.
Algunas parejas empiezan a discutir sobre cualquier tontería.
En algunos casos entran en la dinámica de estar constantemente discutiendo por todo. Se convierte en una norma.
¿Conoces alguna pareja así?
Eso no es lo que realmente debemos esperar de una relación.
¿Qué te parecería poder solventar las discusiones casi inmediatamente?
Las expectativas en una relación, forman la base de como se relaciona una pareja.
Adaptando tu forma de pensar, tu relación puede ser más feliz y placentera.
Veremos como.
Cuál Es La Diferencia Entre Los Estándares Y Las Expectativas En Una Relación
Los estándares son unas lineas generales sobre lo que aceptas en el momento presente.
Estos representan lo que deseas en una pareja. Por ejemplo, valores morales, sentido del humor o ideas de futuro.
Las expectativas en una relación, son lo que queremos para el futuro. Algunas cosas que deseamos que sucedan a lo largo del día o de la vida. Pero sin haberlo hablado.
Cuando nuestra expectativa no se cumple, nos sentimos decepcionados, tristes o incluso enfadados.
Es bueno tener un estándar alto. Si alguien no cumple con los estándares que has marcado, no es malo continuar buscando alguien que los cumpla.
Sin embargo, puede que tu pareja los cumpla y aun así, no cumplir las expectativas en una relación que tienes creadas.
¿Por qué?
Por Qué Las Expectativas En Una Relación Causan Problemas
Cuando surja una discusión, debemos preguntarnos el porqué. La respuesta corta sería las expectativas.
Las expectativas en una relación son subjetivas. Asumimos que la otra persona sabe que expectativas tenemos, como por arte de magia.
El problemas de las expectativas, es que son como las opiniones. Todo el mundo tiene una. Y no siempre coincide con la opinión del otro.
Debemos hablar sobre lo que esperamos de la otra persona. Cuando exponemos nuestras expectativas, es cuando pueden funcionar.
Cuales Son Unas Expectativas Razonables En Una Relación
Es importante darse cuenta de lo dañinas que pueden ser las expectativas no habladas.
Todos tenemos derecho a tener ciertas expectativas. Por ejemplo, recibir dignidad y respeto. Lo mismo que tu pareja.
Esperar recibir intimidad, pasión, amor o apoyo.
Estas son expectativas razonables en una relación. Lo que esto serian más un estándar, que una expectativa.
Expectativa sería algo mas como esperar que tu pareja cambie sus valores morales, que sea tu única fuente de felicidad o que vaya en contra de su naturaleza.
No esperes que piense o sienta igual que tú. Ni tampoco esperes que todo sea perfecto.
Eso es una expectativa irreal. No existe ninguna pareja perfecta.
Cómo Crear Expectativas Sanas En Una Pareja
Afortunadamente, hay una solución a las expectativas en la pareja. Debemos centrarnos en apreciar lo que la otra persona hace bien.
Podemos tener puntos de vista diferentes sobre una misma cosa. Pero eso no significa que uno de los dos este equivocado.
Las expectativas sin apreciación, conducen a la frustración. Y de allí a tener resentimiento y problemas más serios.
Piensa sobre las discusiones que has tenido con tu pareja.
¿Alguna de esas discusiones ha sido por algo realmente importante?
¿Habéis llegado a alguna resolución positiva del conflicto?
¿Vale la pena estar amargado sobre asuntos triviales?
Para crear expectativas sanas en una relación debemos seguir 10 claves.
1. Prioriza
Aprende a cambiar tus expectativas por apreciaciones y tu relación cambiará para mejor.
En vez de centrarnos en las cosas negativas, aprendamos a centrarnos en las positivas. Eso te llevará a una relación de calidad.
Si prestas atención, siempre encontrarás algo que apreciar.
¿Qué fue lo que te atrajo de tu pareja en primera instancia? Recuérdalo bien.
2. Expresa Compasión
La compasión es de las cosas más importantes en una relación. Para tener una relación sana, has de priorizar la compasión por encima tus expectativas.
Todos nos equivocamos. Cuando alguien se equivoca y lo reconoce, es momento de mostrar compasión, perdonar y olvidarlo.
El resentimiento lleva a la amargura.
Al final del día, debemos poner nuestra relación primero.
3. Muestra Respeto
El respeto es la base de cualquier relación. Mostrar respeto, significa valorar a la otra persona. Es la base de la comunicación efectiva.
Una forma de mostrar respeto, es no corregir a la otra persona. En vez de eso, buscar formas más empáticas y jugonas de redirigir el argumento.
De esa forma te será mas fácil encontrar fórmulas para resolver situaciones tensas.
4. Muéstrate Considerado
Las relaciones sanas destacan por su apreciación con la pareja, sus intereses y expectativas.
Para mostrar consideración, debes valorar la relación por encima de las normas en la relación.
Es fácil ver las normas como algo fijo. Pero cuando valoras a tu pareja por encima de las normas, estás creando un lazo muy fuerte.
5. Dedícale Tiempo A Tu Pareja
Dedicar tiempo a tu pareja, es una expectativa buena. No dejes que la relación se muera por falta de dedicación.
Toma tiempo para reforzar tu conexión con tu pareja. Sobre todo, en los momentos difíciles.
Cuando creas hábitos y rituales con tu pareja, demuestras que es una prioridad.
6. Nunca Cuestiones La Naturaleza De Vuestra Relación
Una de las peores cosas que puedes hacer, es cuestionar la intención de tu pareja.
Cuando eso sucede, se corroe la confianza. Lo cual es un golpe muy duro, incluso en buenas relaciones.
Solo porque surja un problema, no significa que toda la relación sea un problema.
7. Evita Ser Repetitivo
Si te das cuenta de que repites el mismo patrón de discusión, cambia de enfoque.
De lo contrario, tienes el riesgo meterte en un circulo vicioso del que cuesta salir.
Podéis llegar a un punto en el que ninguno de los dos escucha. Solo os limitáis a repetir lo mismo una y otra vez.
¿Te resulta familiar?
Mejor tomar una pausa. Verlo desde otra perspectiva y trabajar la empatía. Intenta otro enfoque.
¿Qué me está intentando realmente decir?
Cuando te acostumbras a pensar “fuera de la caja”, se abren nuevas posibilidades.
8. Nunca Amenaces La Relación
Debemos sentirnos seguros dentro de una relación. Sentir que podemos expresarnos y que si surge algún problema, se podrá hablar para solucionarlo.
Amenazar con ultimatums perjudica la relación porque cierra la comunicación. A parte, crea mucha inseguridad y desconfianza.
En mi casa, escuche a mi madre amenazar con separarse docenas de veces. Nunca lo hizo, pero creaba mucha inseguridad, sobre todo a los hijos.
Un adulto puede discernir de que, es más de los mismo. En cambio, los niños no tiene esa capacidad. Se lo toman al pie de la letra.
Una relación sana, jamás puede prosperar con amenazas.
Si en algún momento te encuentras a ti mismo/a con ultimatums, párate, respira hondo y piénsatelo bien.
9. No Te Estanques
Aprender a lidiar con las expectativas, es algo que siempre estamos aprendiendo.
La comunicación es algo activo. No es algo que hacemos un día, y al siguiente nos olvidamos.
Es fácil volverse descuidado, y dejar de prestar atención a la pareja de forma ocasional.
A menos que tengamos la rutina incorporada. Es un hábito que se puede aprender. Al igual que comemos, bebemos, duchamos, etc.
También podemos incorporar el hábito de preguntar a nuestra pareja sobre sus expectativas. A la vez que comunicamos las nuestras.
10. No Compares Tu Relación Con Otras
Cada pareja ha de crear sus propias expectativas. Lo que funciona en otra pareja, puede que no sirva para ti.
Cada persona tiene una forma única de ver la vida. Debéis crear vuestro propio guión.
Vuestra propia relación. Una que funcione para vosotros. Da igual lo que hagan los demás.
Conclusión
Crear expectativas en una relación sana, lleva cierto esfuerzo. La vida no es como las películas de Hollywood.
Aprende a crear expectativas en tu relación con esta guía. Porque requiere cierto esfuerzo, pero vale la pena.
Si necesitas mi asesoramiento personal, puedes reservar una sesión conmigo.